CONTROLE EMOCIONAL NO TRABALHO E NA FAMÍLIA
Como ter controle emocional no trabalho e na família?
Isso pode ser bom?
Isso pode ser bom?
Por conta de tantos estímulos externos nos testando a todo
momento, acabamos nos esgotando emocionalmente. Em alguns indivíduos não há o
cuidado de nutrir uma proteção emotiva adequada para canalizar esses estímulos.
Dessa forma, vivenciamos e nos
estressamos com muito mais coisas, desnecessariamente.
Controle das emoções
Infelizmente, nenhum de nós nasce com a habilidade natural do
controle emocional. É por meio dele que demonstramos a nossa percepção quanto
aos estímulos dado pelo mundo. É a forma que temos de averiguar como cada
elemento posto diante de nós é recebido e sentido. Basicamente, é o nosso teste
de qualidade ao mundo externo.
A depender da profissão que exercemos, devemos ter o maior
controle possível das emoções. Isso porque elas podem acabar afetando o
resultado de nossas ações. O descontrole, desespero e a angústia que sentimos
por conta do trabalho pode acabar afetando nossa vida profissional, o que é um
ciclo muito desinteressante.
Ademais, a família também acaba sendo vítima
disso.
Dessa forma, devemos trabalhar para equilibrar o que vivemos
fora com o que carregamos por dentro. Graças a isso, podemos harmonizar todos
os aspectos de nossas vidas, de modo que eles se encaixem. Mesmo sendo multi
tarefas, também é possível encaixar cada peça em seu devido lugar. A
tranquilidade será uma constante.
Conciliando
Muitas pessoas sentem dificuldades em conciliar a sua vida no
trabalho com a convivência em família. A depender da profissão, muitos
indivíduos acabam levando atividades laborais à mesa. Se não for isso, acaba
lotando e saturando a companhia dos familiares com assuntos que estes não
entendem. Não que eles ignorem seu trabalho, mas tudo tem seu lugar.
Como consequência, eles também passam a ficar aborrecidos com
o momento. As emoções negativas que você carrega acabam grudando neles, gerando
o mesmo efeito. Embora sintam de modo diferente, eles acabam sintonizados pela
mesma carga negativa. O mal do descontrole emocional do trabalho gera
descontrole emocional em casa.
Nesse caminho, procure isentar a sua família de cada
atividade que faz quando está fora. Atente-se ao básico, mostrando as
informações mais relevantes e siga ao próximo assunto. Você consegue conversar
sobre o tema sem parecer neurótico e ainda pode incluí-los. Isso acaba por
extravasar um pouco o que guardava por dentro.
Consequências
Quando não temos o controle emocional de nossas vidas,
ficamos a mercê de um desespero imediatista diante de tudo. Nos sentimos
rebaixados por não dar conta de tudo e isso destrói nossa autoestima. Deixamos
de viver no centro para embolarmos às bordas de nossas vidas. Dessa forma,
acabamos virando reféns de nós mesmos.
Além disso, tomamos uma atitude mais impulsiva em relação a
tudo. Como forma de passar o problema para frente, não ponderamos nem pesamos
as escolhas que possuímos no momento.
Nos precipitamos, certamente tomando uma
atitude equivocada e que leva ao erro. Futuramente, teremos de lidar com as
consequências disso.
Ademais, quando não sabemos controlar as emoções, tudo parece
nos sufocar. Sentimos como se tudo à nossa volta nos apertasse.
Embora o mundo
seja vasto em distâncias e experiências, é como se houvesse uma corda em nosso
pescoço. Comumente esse tipo de comportamento e sentimento são associados a
crises de ansiedade.
Benefícios
Obter o controle emocional o coloca em um estado de plenitude
maior. Você passa a ser dono de suas emoções porque tem controle sobre elas. A
forma como reage a tudo é feita por meio de um filtro comportamental onde tudo
o que faz acaba sendo pensado duas vezes.
Isso é refletido na:
Resiliência
O estresse sempre será sentido, mas a forma que ele passa a
te atingir impacta menos no seu emocional. Isso porque você desenvolve uma
casca capaz de diminuir a influência dele sobre você. Todos nós precisamos de
proteção diante de qualquer exposição negativa.
Paciência
As coisas têm de acontecer em determinado tempo e você
percebe isso. Não há motivos para empurrar determinada atividade goela abaixo
apenas para agilizar o seu processo. Dessa forma, você se torna mais paciente,
observando o momento certo de tudo. Como no velho ditado, “o apressado come
cru”.
Saber quando agir
Com a paciência, vem a consciência de quando devemos agir. Se
antes éramos criaturas impulsivas, hoje ponderamos bastante na hora de dar uma
resposta. .
Como ter controle
emocional?
Independente de onde esteja, bem como o momento, é possível
obter controle emocional e reorganizar a sua vida. Esteja aberto a si mesmo, de
modo que permita uma observação maior da própria existência. Todo esse trabalho
dependerá de você e apenas você será seu único ajudante. Comece por:
Identifique a emoção
Por vezes, só deixamos que a sensação venha e tome conta de
nossas ações. É isso que permite o descontrole, fazendo com que atinjamos a
todos e acabemos sofrendo. Dessa forma, veja qual emoção está sentindo e como
ela está impactando agora.
Interrompa
Agora que identificou a emoção, interrompa o efeito dela em
seu corpo. Assim como uma erva daninha, corte suas raízes.
Foque em emoções
positivas
Tente se lembrar dos momentos felizes que guarda como forma
de se motivar. Graças a isso, poderá se municiar quando uma tempestade negativa
se aproximar de você. Se possível, monte até uma lista para te ajudar.
Acredite em si
Muitas pessoas deixam que suas emoções as controlem, se
dizendo incapazes de fazer o contrário. Não seja como elas. Acredite em si e
mostre que tem o poder de controlar, conter e moldar os seus sentimentos.
Projete o futuro
Tente se imaginar no futuro onde tudo está à sua mão. Parece
bom, não é? Nesse caminho, trabalhe continuadamente para controlar o seu lado
emocional, visando o seu be-estar contínuo.
Negligenciamos um aspecto vital à nossa saúde física, mental,
emocional e social. As nossas emoções são os reagentes naturais às experiências
que temos no mundo externo. É por meio delas que tomamos o impulso necessário
para reagir. Infelizmente, dada à magnitude, elas podem acabar nos controlando.
Dessa forma, tente alcançar o controle emocional da forma que
puder, ainda que saudável. Graças a isso, pode direcionar a sua vida na rota
que deseja, alcançando suas metas profissionais. Não o bastante, a família
também se beneficia, visto que passa a entregar mais e melhor para ela.
A Constelação Familiar
como estratégia para alcançar controle emocional
Uma excelente forma de obter controle emocional é através do
nosso curso online de Constelação familiar. A ferramenta possibilita um olhar
mais claro sobre si mesmo, enxergando onde deve trabalhar mais. Suas emoções
são moldadas de forma que você lida melhor com o mundo e agregua ricos
conhecimentos sobre relacionamentos à sua vida.
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