DICAS PARA SUPERAR CRENÇAS LIMITANTES

Como saber quais crenças são positivas e quais são nocivas para a minha vida? Essa é uma ótima pergunta, pois quase ninguém consegue identificar suas crenças, já que operam de maneira automática. São pensamentos que passam em nossa mente e tomamos como verdade absoluta. No entanto, existem algumas estratégias que podemos utilizar para identificar nossas crenças limitantes e sair desse ciclo de autossabotagem. Aqui vou expor três técnicas. Se quiser saber mais pode também acessar meu canal no youtube.

Questione-se

Vamos partir do básico. Se um pensamento negativo surgir, questione-se se esse pensamento realmente traduz a realidade, ou se ele é apenas uma interpretação sua. Não o tome como verdade de maneira automática. Pode até ser que seja, mas se questionar sobre ele tira você do processo automático de seguir a crença limitante e tomá-la como verdade.

Verifique as evidências

Seu pensamento pode estar correto. No exemplo acima, pode ser que a pessoa que olhou você “estranhamente” esteja realmente chateada. Contudo, isso pode ser uma inferência, apenas um pensamento errôneo de sua parte. E como saber a diferença? Busque evidências que confirmem sua crença. Pergunte para as pessoas se o seu pensamento está correto. No mesmo exemplo, seria interessante verificar com a pessoa se ela realmente está chateada com você. Isso evita mal entendidos e muitos problemas.

Faça um diário de seus pensamentos

Uma boa forma de saber quais as suas crenças é saber quais pensamentos que surgem em sua mente diante de um problema. Uma ótima estratégia é criar um diário de pensamentos, onde você pode anotar a situação e cada pensamento que surgiu diante do problema. Assim você pode verificar se esse pensamento condiz ou não com a realidade.

Essas estratégias servem para que você veja a vida de maneira mais ampla e consiga ter uma visão com mais recursos da realidade. Para que saia de suas crenças limitantes e consiga ter mais possibilidades diante das dificuldades tão frequentes em nossa vida.